trening klatki

Witam panowie siedzę na forum codziennie i trochę czytam wasze porady Jestem młodym ostro za********** na treningu małolatem Potrzebuje rady co brać na pierwszy cykl ... ? Dodam ze cel chodzi mi o twardy suche miesnie od maja do grudnia byla przerwa teraz ostry powrót na trening ... efekty są bardzo dobre ,ale rzuciła mnie dziewczyna i to mi nie [...]

[...] robić 2x tygodniowo z tą samą intensywnością?? 3.Problem z plecami :/ Przy wiosłowaniu sztangą i martwym ciągu bolą mnie plecy i tych ćwiczeń robić nie chce.I trening pleców jest do du.. Ale zmienie go jak tylko dokupie wyciąg. 4.co do ćwiczenia na przedramiona to moge kij położyć na stojaki? i tylko zwijać nadgarstkami?? Wydaje mi [...]

[...] POCHYLENIU 3x8-10 /progresja 10x30 9x32,5 10x35 6b) SZRUGSY SZTANGĄ 3x8-10 / progresja 3x10x70 7) SZRUGSY HANTLAMI NA SKOSIE 45st 3x8-10 /progresja 10x25 10x27,5 10x30 Czas treningu: 72' Komentarz: Trening bardzo przyjemny i jak widać nawet udany. Przy wiosłowaniach starałem się bardzo mocno napinać mięśnie najszersze grzbietu. Czasowo nawet [...]

headstrong ale powiedz mi co ci szkodzi ze jest taki temat przeszkadza ci to ?? trening twoj plan jest w miare dobry jak na poczatek brzuszki mozesz robic codzienie oprucz soboty i niedzieli, tylko przysiady bez obciazenia nic nie dadza na wyskok :) graj jak najwiecej w siate to po pierwsze nie o******lac sie na graniu ze ci sie nie chce skupiac [...]

siemka:) mam dostęp do aptecznych zabawek:P...myśle nad cyklem z prolki:) ile kupić i jak brać ?? clomid na odblok ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 79 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 3 [...]

witam mam na mysli zrobic cykl skladajacy sie anapolon 50mg codz oma 500mg tyg enenhate 500mg tygodniowo i na koniec tren i jak moze byc cos takiego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: [...]

[...] że nie zasłużę, a wsparcie może być potrzebne. Na razie idzie jak po masełku. Agak - dziękuję za opinię, wiem, że wciąż kaleczę to ćwiczenie. Niebawem zmianiam plan treningowy, nie będzie już tego ćwiczenia, jeśli kiedyś do niego wrócę to wtedy będę szlifować technikę. Asariah dzięki [...]

Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : Czysta Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesiecy Uprawiane inne sporty : . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 3/5-6/1 - 3500kcal+ Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Horse power + monohydrat vitalmax + Syntetic Matrix [...]

Witam zamierzam zrobic jakis cykl na bombie w nadchodzaca zime ale nie jestem pewien co jest lepsze SAA czy banie PROHORMONÓW ?? znacie sie lepiej wiesz moze doradzicie. Chce zrobic stosunkowo lekki cykl zeby bylo widac efekty a zeby nie bylo potem problemow z odblokiem i zdrowiem ;) z gory dzieki za odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

[...] plan uzupełniający SW - judo. Siłownię mogę odwiedzać max 2x w tygodniu. Do tego 3x cięzkie zajecia na macie więc wysiłku raczej mam pod dostatkiem. Wracając do samego planu treningowego- założeniem jest mocne przecwiczenie całego ciała na ćwiczeniach wielostawowych na każdej sesji. Co sesję inny zestaw ćwiczeń. Wygląda on mniej więcej tak: 1) [...]

[...] nie skończyć "romansu"). Jako, że byłem w owym czasie górą sadła (113 kg przy 185 cm wzrostu ), postanowiłem rozpocząć proces redukcji. Napisałem sobie dietkę, rozpisałem trening i zacząłem robić areoby w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym. Doszedłem do punktu w którym teraz jestem - 92 kg (waga z poniedziałku). Od 2-3 tygodni nie trzymam [...]

[...] startem testu (z tym jestem na bieżąco). Na początek wrzucam fotkę dzisiejszej kolacji:) Rozgrzewka: skrętoskłony, obroty tułowia, rozciąganie klatki, rozgrzanie nadgarstków, łokci, szyi, kolan, kostek, wymachy ramion, trochę rozciągani nóg, kilka pompek Jutro mam dzień off od treningu. Od czwartku wrzucam szczegółowe rozpiski z treningów. pzdr

[...] i chciałbym przejść od razu na redukcję. Jak to zrobić? Planowałem przez 2 tygodnie powoli się ''wkręcać'' dodawać aeroby i hiit. Planuję tak: Poniedziałek - FBW + po treningu aeroby około 20 minut Wtorek - HIIT Środa - FBW + aeroby 20 minut Czwartek - HIIT Piątek - FBW + Aeroby 20 minut Sobota - Aeroby 40 minut Niedziela - OFF Czy nie [...]

[...] którą ułożyłem, ponieważ mam zamiar wrócić do redukcji od najbliższego tygodnia (ten tydzień jest takim wprowadzeniem do ponownej redukcji). Nadal mam zamiar kontynuować trening na siłowni (3 razy w tygodniu) oraz biegać (4 razy w tygodniu po 30 minut). I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > 4 kromki chleba razowego (ok. 140g) > pomidor [...]

dzis zrobiłem taki trening : - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min Trening masakra daje w kosc ostroPo 10min byłem juz cały mokry micha : 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.jajko+wątróbki drobiowe+5g makaronu durum+kapusta kiszona TRENING 5. [...]

[...] natomiast w splicie nie jest to wskazane. jak możesz przysiady na jednej nodze, to zapytaj się lekarza, czy możesz taki plan: przysiady na jednej nodze żuraw (wyszukaj w treningu w domowych warunkach) supermany (unoszenie klatki leżąc) podciąganie na drążku/wiosłowanie (zmieniaj co trening) wyciskanie leżąc płasko/na skosie (zmieniaj co [...]

Witam Stosuję dietę na masę i niestety troszkę za późno wziąłem się za brzuch... Reszta nie jest zalana tylko brzuch jest moim problemem 1) Czy jest sens redukcji brzucha podczas masowania? 2) Jest jakiś sposób na spalanie brzucha jednocześnie masując? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103 Wzrost : 201 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37.5 [...]

Prosze o ocene, czy to wogole ma jakis sens i koniecznie porady co zmienic. Poniedzialek-Sobota 07:00 -> pompki (max - 45-50) 16:00 -> podciagniecia (trening Armstronga) 1x przerwa 10 sek, 2x przerwa 20 sek, 3x przerwa 30 sek, 4x przerwa 40 sek, 5x przerwa 50 sek, 6x przerwa 60 sek, 7x przerwa 70 sek 18:00 -> podciagniecia (max - 12-13) 20:00 -> [...]

BarylaWSC Wierzysz w to iz kolega robi kazde cw. poprawnie technicznie z odpowiednim ciezarem ? :) bo ja nie. Trening klatki mozna bylo by o wiele lepiej ulozyc. Nie tyle co zle ale nie wyglada to dobrze i jak dla mnie przeladowane. Dobry trening nie zalezy od tego iz bedzie w nim wiecej serii. pozdrawiam

Oceńcie co mam zmienić co poprawić, trening jest układany z myśla o sprzęcie jakim dysponuje, czyli: ławka prosta,skos, przyrząd do uginania nóg, sztanga, hantle, wyciag. PONIEDZIAŁEK:WOLNE WTOREK:WOLNE ŚRODA: Plecy/Bicepsy *Ściąganie do karku drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 4serie * Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego [...]